Rumpaa

Hej!

Äntligen, äntligen kunde jag träna rumpa igen och det var såå skönt. Det var dessutom underbart att vara hemma i träningsrummet igen, har saknat det brutalt mycket. Slog sönder benen lite grann på boxningssäcken när jag tränade tabata som uppvärmning, det var kul. Nu ska jag duscha och så får vi se vad jag gör. Känner mig lite konstig. Vi är och det är jobbigt att det är skola imorgon igen, men det får väl gå.

Dagens träning: Tabata 10 min:

omgång 1, 5min 20s boxa och sparka mot säcken 10s rest 20s hoppa hopprep 10s rest 20s hoppa upp + ner för låda 10s rest

omgång 2, 5 min 20s boxa och sparka mot säcken 10s rest 20s springa fram + burpee springa tillbaka + burpee

Rumpträningen: Breda sqats + boll - 15x4, 8kg Lunge pulses - 10x4, 32kg Djupa squats + side kick - 10x5, 16kg Ett ben upp och ner för låda - 10x4, 29kg One legged glute bridge + 4kg på mage och fotledsvikter - 10x4

Ha en trevlig måndag! Emma :)