Rumpa och regn

Hej! Idag har det varit världens mysväder. Vind och regn utan att det var för kallt ute. Det var så underbart att träna och stänga av musiken och lyssna till regnet. Förstå mig inte fel nu, jag älskar sol, men lite då och då (framförallt efter vintern) är det fantastiskt när det är regn i luften. Jag tränade lite tabata i 15 minuter idag, mestadels för att värma upp och sedan körde jag rumpa i en timme. Tränade inte med jättetunga vikter eftersom jag mestadels ville njuta idag och bara träna för själen, vilket behövdes. Nu ska jag ägna resten av kvällen åt att läsa och mysa.

Rump-passet: Djupa squats + side kick + fotledsvikter: 10x4, 16kg Djupa squars: 10x4, 16kg Donkey kicks olika variationer: 30x4 (på varje ben) "Trappsteg" + fotledsvikter (alltså på låda på 1 ben, sänka det andra benet så långt ner det går och upp igen och kicka bakåt: 50cm låda, 10x4 per ben

Ha en underbar kväll nu och sov länge imorgon om ni är lediga! Emma :)