Hur mycket ska man träna egentligen?

Många tror att de behöver träna varje dag för att gå ner i vikt snabbt, men de tänker inte på att viktminskning 1: inte är en snabb process om det ska hålla länge och vara hälsosamt och 2: man måste ändra sina matvanor och äta hälsosamt för att få så bra resultat som möjligt.

När någon säger till mig eller kompisar som tränar mycket att man kan äta vad som helst när man tränar, måste vi upplysa om att det inte är så. Inte alls. Onyttig mat bara förstör resultaten av ens träning istället för att boosta träningens resultat. Därför kan man inte äta vad man vill (och med "äta vad man vill" menas att äta onyttigt i det här fallet). Dessutom så måste man träna i flera timmar om man ska bli av med onyttig mat, framförallt om man äter det regelbundet. Vilket kastar tillbaka det man har tränat innan. Om man äter hälsosam mat och äter onyttigt lite då och då gör det inget, men att regelbundet äta dåligt och bara träna på grund av det, är inte rätt sätt att göra det på.

Jag provade det när jag började träna. Jag tänkte att "äsch jag tränar ju, så jag kan dricka energidricka nästan varje dag och äta choklad så fort jag får chansen". Gissa vad, jag gick upp i vikt ändå och då snackar jag alltså om att jag la på med fett. De musklerna som jag fick var alldeles för lite för att synas på vågen, vilket jag snart insåg och ändrade hela min diet.

Så, hur ofta ska man träna nu egentligen? Man måste inte träna varje dag, jag rekommenderar det faktiskt inte eftersom kroppen behöver vila för att återhämta sig och bygga muskler. Om man vill kan man träna 5-6 gånger i veckan om man tycker det är kul, men jag rekommenderar att träna 3-4 gånger i veckan beroende på vad man gör och hur mycket tid man har.

Vad kan man träna för något då?

*Styrketräning *Löpning/jogging *Cykling *Kampsporter *Simning *Gå ut och gå snabbgång (rekommenderar jag för de som ska börja träna och vill komma igång med att röra på sig.)

*Bollsporter *Ridning *Yoga *Dans *Friidrott *Gymnastik

Och så mycket mer! Gör det som ni är bra på och intresserade av och så blir det bra av sig självt.

Hoppas att detta var till någon hjälp, kommentera gärna vad era åsikter och erfarenheter är angående ämnet.

Ps: glöm inte att prova de senaste träningspassen som jag har skapat åt er: