2 pass

Hej!

Det har varit ännu en asbra dag i värmen. Jag antar att alla går ut så fort dem får chansen nu för tiden, eftersom, vem vet när vi ser solen nästa gång? I alla fall så gick jag ut och sprang på förmiddagen, en bra stund efter frukosten. Det är så underbart att vilja springa bara för att det är så fint ute och det var precis lagom varmt utan att jag behövde ta på mig 1000 klädesplagg och jag kunde skippa pannpandet. I alla fall så var det skönt att avsluta plugget och kunna chilla lite. Gick även ut på en skön promenad med Jesper på kvällen. Träningen blev biceps och triceps idag och jag seriöst slaktade mina armar. Det var jobbigt att öppna och stänga dörrar efteråt. Dessutom så har jag träningsvärk i rumpan från igår, vilket jag inte hade räknat med alls. Och eftersom jag bara skrev ett pytteinlägg utan träningsbeskrivning och bild igår kväll, tänker jag skriva upp gårdagens pass här nere under dagens pass.

Dagens armpass: Biceps curls - 10kg, 10x4 15:an (21 fast med 5 reps på varje curl ist för 7) - x4, 9kg Biceps curls + vända och långsamt ner - 10x4, 9kg armhävningar i ringar - 8x4 dips - 8x4 triceps dips - 1 ben + fotledsvikter, 15x4 per ben

Gårdagens rumppass: Sumo squats - 15x4, 8kg Squats + side kick - 10x4, 16kg Squats + back kicks - 10x4, 16kg One legged deadlift - 10x4, 32kg Upp och ner för låda - 50cm låda, 8x4, 25kg Glute bridges - 10x4, 20kg Squats + side kicks - 10x5, 20kg + fotledsvikter