Ännu en söndag

Hej! Jag vill ju inte skryta eller så, men Gud vad duktig jag har varit idag. Jobbade på förmiddagen, gick sedan och sprang 5km innan lunchen, en stund efter lunchen cyklade jag till gymmet (1 mil med trög cykel i motvind), tränade axlar och rygg i över 1 timme och cyklade hem igen (2 mil sammanlagt då). Har fått mycket mer cardioträning idag än vad som var planerat. Jag förbannade vinden brutalt mycket, men nu är jag glad att jag har gjort det. Juste, innan jag kom hem stannade jag till i kiosken där Jesper jobbar och tog mig en välförtjänt och varm kopp kaffe. Har träningsvärk i magen från igår och även upp mot brösten och ryggen (med andra ord hela min core gör ont) och det är jobbigt att ta riktigt djupa andetag, haha.

Fick också chansen att träna i mina nya träningstajts idag och är supernöjd!

Dagen styrkepass:

Axelpress med hantlar - 10x4, 10kg "bakom rygg" axelövning - 10x4, 25kg Single-Arm Landmine Press - 10x4, 20kg Axelpress i maskin - 10x4, 35kg

Straight Bar Pull Down - 10x4, 35kg Row i maskin - 10x4, 45kg Vertical row - 10x2, 45kg och 10x2, 40kg Latsdrag, breda händer + bakom nacke - 8x4, 39kg

Hoppas att ni har haft en underbar helg och så är jag tillbaka imorgon! Emma :)