Gårdagen och dagens benpass

Hej!

Jag kunde inte skriva igår eftersom jag ungefär direkt efter träningen var tvungen att åka till Göteborg för att hämta min kusin från flygplatsen. Det var så kul att äntligen få krama om henne igen. Hon ska vara hos oss i en månad och det kommer bli helt epic. Så därför blev det inget inlägg igår, men jag ska i alla fall avslöja hur träningen såg ut. Dessutom har jag träningsvärk i armarna, vilket ju inte är så illa det heller. Idag blev det benträning. Imorgon axlar och rygg direkt efter frukosten. Not bad, not bad at all.

Efter träningen idag hade Anna-Lena (min kusin) och jag tid över, så vi gick och drack en kopp kaffe.

Gårdagens biceps + tricepspass Biceps curls - 10x4, 10kg

Curls i maskin - 10x4, 35kg Curls med stång - 10x4, 25kg

Halva curls i maskin - 10x4, 35kg

Triceps extensions - 10x4, 12,5kg

Triceps press - 10x4, 40kg

Triceps kick backs - 10x4, 30kg

Dips - 6x4

Dagens:

Squats - 10x4, 50-60kg (måste höja nästa gång om jag ska komma någonstans i år) Marklyft - 10x3, 60kg och 10x1, 70kg

Ben curl bakåt - 8x4, 25kg

Good Girl - 10x4, 40 kg

Bad Girl - 10x4, 40kg

Benpress - 10x4, 73 - 86kg

Hoppas ni har haft en bra start på veckan och så är jag tillbaka imorgon! Emma :)