Tuff, men rolig, dag

Hej! Skoldagen idag var helt normal förutom att jag fick ett samtal av ett gym där jag egentligen skulle börja nästa vecka som instruktör att jag kunde hålla 2 pass redan ikväll. Så då var jag tvungen att skaka ett 55 minuters och ett 40 minuters pass ur ärmen. Det var ju..lätt. Men en utmaning så jag ska inte klaga. Passen gick också bra att hålla med tanke på att jag gjorde det allra första gången. Då var jag missnöjd med hur jag presterade, men nu i efterhand känner jag att det var helt okej gjort ändå. Jag höll ett styrketabata pass och ett corepass. Detta är egentligen inte det jag kommer få hålla från och med nästa vecka, men tjejen som hade det annars blev sjuk så jag hoppade in.

Träningen innan jobbet blev biceps och triceps, mage och 10 minuter på löpbandet. Så vi höll på i en timme och 40 minuter.

Dagens armar: curls hantlar - 10x4, 10kg

halva curls - 10x4, 32kg

curls m. stång - 8x4, 25kg

21:an - x4, 20kg

triceps extensions - 10x4, 15kg

kick backs - 10x4, 30kg

dips - 6x4

triceps press - 10x4, 40kg

Hoppas ni har haft en bra start på veckan! Emma :)