Alkohol och träning?

Träning är en väldigt positiv sak för människan, för alla djur egentligen. Det är alltid bra att ha det i sin dagliga rutin, oavsett om man bara tränar lite grann eller satsar ordentligt. Oavsett hur mycket man satsar spelar dieten olika stor roll. Är man elitidrottare är dieten lika viktig som träningen, tränar man bara för att träna ibland så kanske man bara gör det för att må bra utan att riktigt bry sig om resultaten.

Oberoende på hur mycket man tränar så är det ju självklart att alkohol är en ohälsosam sak att få i sig regelbundet och i stora mängder. Tränar man dessutom och vill få resultat - vare sig på utseendet eller bara hälsan - så förlänger alkoholen återhämtningseffekten efter ett träningspass och resultaten kommer långsammare och inte i lika stora mängder.

Hur ofta är det okej att dricka?

Som sagt, beroende på vad man satsar på, men jag rekommenderar att inte dricka överhuvudtaget, eller åtminstone så lite som möjligt. Jag dricker också, men då gör jag det kanske högst 1 gång i månaden och olika mycket varje gång. Ibland dricker jag inte alls på flera månader, beroende på hur jag går ut med mina vänner och hur jag tycker att jag har skött mina matvanor på senaste tiden. Om man bara tycker det är gott kan det ju kanske till och med räcka med ett glas vin då och då, men man måste alltid tänka på att ett glas vin (eller något starkare) är ungefär samma sak som en chokladkaka eller bakelse.

Lite rolig fakta om alkohol och träning:

"Alkohol har också en dehydrerande effekt och den påverkar fett- och glukosmetabolism negativt. Fettförbränningen undertrycks kraftigt i levern när etanoloxidationen prioriteras, blodsockret sjunker så risken för hypoglykemi ökar och dessutom försämras glykogenmetabolismen så även inlagring av kolhydrater i musklerna ineffektiviseras om de intas i närhet till alkohol. Vidare har alkoholen effekter på centrala nervsystemet (CNS) och gör att vi får sämre syn, sämre balans, sämre minne och igenkännande samt sämre motorik."

- http://traningslara.se/alkoholintag-prestation-och-aterhamtning/

Så var medvetna när ni dricker om hur alkoholen kan påverka er negativt och fundera över om det verkligen är nödvändigt. Även om det kan vara kul att dricka med vänner, är det helt okej att hoppa det då och då.