Prova på: morgoncardio

"GUD vad jobbigt" är kanske det första du tänker när du läser ordet "morgoncardio". Cardio i sig är ju redan hemskt, och nu ska man göra det på morgonen också? Nej tack.

Jo tack. Och helst innan frukosten.

Cardio innan frukost och tidigt på morgonen är jättebra för att få igång blodcirkulationen, hjärnan och man får en fin endorfinkick. Man blir därför mycket lyckligare och kan ta an sin dag på bästa sätt. Dessutom så blir frukosten mycket godare och man förbränner mer fett eftersom kroppen inte kan ta energi från mat (eftersom man inte har ätit något) och då måste den ta från kroppens fettreserver. Tror du inte på mig? Prova det själv!

Vad jag brukar träna för cardio tidigt på morgonen: Ofta så varierar jag mellan att springa på bandet och att cykla. Jag försöker variera träningen så mycket som möjligt, inte bara allmänt, utan även i själva passet för att komma förbi tankar som "nej vad tråkigt detta är" eller "jag tror jag slutar tidigare än vanligt, det känns ju som om detta aldrig tar slut". Att springa i samma takt och utmaning i 40-50 minuter när man är trött och hungrig kan bli super entonigt, så variation är bra. Så här kan du variera:

*Springa i 10 minuter, cykla i 10 minuter *Springa långsamt i 10 minuter, löpning i 5 minuter *Springa långsamt med lätt lutning, springa snabbt utan lutning *Snabbgång mycket lutning, springa långsamt lätt lutning, springa snabbt ingen lutning

Man kan vara riktigt kreativ! Huvudsaken är att tidsintervallerna inte är för långa så att hjärnan hela tiden måste tänka och att man hela tiden kan tänka "okej inte långt kvar av det här intervallet". Det är också bra att ha ett hårt och ett lite lättare intervall så att man kan "vila" som belöning mellan de hårda intervallerna, utan att sluta jobba. Jag hoppas att du förstår vad jag menar.

Det kanske är jobbigt att ta sig upp och genomföra det, men känslan efteråt är oslagbar!