Axelträning

Hej! Planen för morgonens träning var egentligen axlar och rygg, men jag hade träningsvärk i ryggen, så jag kände mer för att köra ett helt axelpass istället. Det var faktiskt roligt att switcha upp det så och jag kunde verkligen fokusera på alla olika delar i axlarna och prova övningar som jag vanligtvis inte gör. Ska köra rygg på fredag istället, rygg och mage. Imorgon vilar jag och på torsdag blir det ben!

Annars så gick jag på ett dans/cardiopass idag också innan jag höll mina pass. Det var också jättekul och så brände man lite extra fett, vilket ju aldrig är fel.

Uppvärmning: axellyft + små vingar - 5kg

Axelpress tung maskin - 10x4, 10kg

Axelpress armar nära, squatmaskin- 10x4, 50kg

Axellyft fram - 15x4, 15kg Kryssdrag - 5x4, 14kg

Sväng med vikter - 10x4, 10kg

Diagonala Axelpress med stång - 10x1, 30kg + 8x3, 35kg