Leg dayy

Hej!

Har varit en lång dag idag, men helt okej. Träningen gick jättebra. Körde och ben och provade en "ny" övning. Stod på ett trappsteg i smithmaskinen, körde utfall bakåt och lufta knät när jag var uppe igen. Var riktigt jobbigt. Körde med ungefär 40kg. Kommer nog göra den oftare framöver. Imorgon blir det rygg och mage, kanske lite cardio också. Sedan på eftermiddagen ska vi in och handla (Black Friday). Kommer bli nice.

Nu ska jag mysa ner mig med Jesper. Ha en trevlig kväll! Emma :)

dagens:

Uppvärmning - benböj 15x2, 40kg

Utfall i smithmaskin med trapp+ högt knä - 7x4, 40kg per ben

Utfall pulses Smithmaskin per ben - 15x3, 40kg

Benpress - 10x4, 86-107kg

Benpress 1 ben- 10x4 per ben, 45kg

Good girl - 10x4, 45kg

Bencurl bak - 10x2, 30kg + 8x2, 35kg

Bad girl - 10x4, 40kg