Första leg day 2017!
- 1 jan. 2017
- 1 min läsning
Hej! Hur firar man det nya året på bästa sätt? Jo, genom att träna ben. I alla fall om man är jag. Gårdagens onyttigheter bombarderade min kropp så mycket att jag mådde väldigt dåligt när vi kom hem, så jag var extremt sugen på ett ordentligt träningspass så att jag kunde, åtminstone lite, få bort sk*ten ur mitt system. Sprang avslutande 10 minuter på skakiga ben också.
Annars så var det världens roligaste fest, med bra umgänge, bra mat (dåligt väder, men vem behöver nämna det), fina fyrverkerier och den bästa nyårskyssen.
Dagens:
Benböj med hantel med hälarna på upphöjning - 10x2, 12,5kg
Dropset benböj, hälarna på upphöjning, hantel - 10/10/10x4, 20kg, 15kg och kroppsvikt
Raka marklyft - 10x1, 50kg och 8x3, 60kg
Bencurl bakåt - 6x4, 35kg
Baksida lår övning i kabelmaskin - 10x4. 64kg
insida lår - 10x4, 40 och 45kg
utsida lår/rumpa - 10x4, 45 och 50kg
Hoppas att ni har haft en underbar sista kväll av 2016 och ett gott nytt år! Emma
Kommentarer