Armday!

Hej!

Tisdag, ännu en lång dag. Men den började mysigt, åt frukost med Jesper, jobbade lite, sov lite (var så trött) och sen gick vi på promenad och åt lunch. Sedan åkte jag till träningen och sedan till jobbet. Imorgon kommer bli mycket jobb också, men inte på kvällen, så det är skönt. Jag är också rädd att jag håller på att bli sjuk, eftersom alla i min omgivning är sjuka och liksom, nej.

dagens armpass:

uppvärmning - 20x2, curls

curls på bänk 1 hand - 7x4, 10kg

curls med stång - + 10 armhävningar - 8x4, 27,5kg

curls i kabelmaskin 2 händer - 7x4, 40kg

curls i kabelmaskin 1 hand - 10x4, 15kg

Dips - 8x4

triceps press - 10x4, 60kg

triceps kickbacks - 7x4, 40kg

kick backs raka - 10x4, 14kg