Att äta efter träningen!

Som vi har lärt oss nu så är ju poängen med att leva hälsosamt inte att äta mindre, utan att äta rätt. Samma sak gäller i samband med träning. Efter ett träningspass ska man inte äta mindre för att "inte få tillbaka kalorierna" eller liknande, utan man ska äta rätt. Men, när man tränar bryter man ner sin kropp, så resultaten förstörs om man inte äter. Dessutom så kan maten man äter efter träningen boosta resultaten som man får av det sagda träningspasset.

Här är vad du kan äta efter ett träningspass:

Grekisk yoghurt

Denna godingen innehåller dubbelt så mycket protein som vanlig yoghurt och är en bra källa för kolhydrater. Man kan mixa den med frukter i en smoothie eller äta den med fullkornsflingor.

Frukt

Jag älskar frukt. Det förebygger så många sjukdomar, gör oss lyckliga och är basically bra för allting. Ät frukt efter träningen; det är bra för kroppens återhämtning. Ät det med flingor, drick smoothies, blanda det med proteinpuder. Bara ät, det är bra. Till exempel så vet man att ananas ska ha "anti-inflammatoriska egenskaper" som hjälper till med musklernas återhämtning. Ganska coolt va?

Avokado

Avokado innehåller enkelomättat fett som reparerar musklerna samtidigt som det får fart på ämnesomsättningen, säger gq.com. De säger också att "förutom hälsosamma fetter, som är avgörande för att absorbera vitamin A och E, innehåller det en serie av B-vitaminer som hjälper kroppen att metabolisera alla dessa hälsosamma kolhydrater och proteiner som du har packat bort."

Fullkornsflingor eller fullkornsbröd

Var inte rädd för kolhydrater. Det är det som ger kroppen långvarig energi och hjälper till med kroppens återhämtning efter ett träningspass. Framförallt om du håller på med högintensiva sporter som löpning, simning, cykling med flera är det viktigt med kolhydrater.

Protein

Quinoa, chiafrön, blåbär, banan och kompani är superbra att stoppa i sig efter ett träningspass. Jag brukar gilla att blanda havremjölk (kolhydrater + proteiner), proteinpuder, blåbär, banan och chiafrön i en större skål. Mums.

Jag hoppas att ni är lite smartare nu och är medvetna om näringen som er kropp behöver efter träningen. För kom ihåg: 30% gymmet, 70% köket.

Lycka till!