Vad man ska äta innan träningen!

För inte så länge sedan skrev jag ett inlägg om vad som är bra att äta efter träningen, så jag tänkte komma med en liten uppföljare - vad man ska äta innan träningen. Jag kan inte avslöja för mycket av det jag vet om ämnet eftersom det tas upp i mitt projekt (som är klart om 2 veckor!!), men jag hoppas ändå att ni gillar mitt förslag!

Det är viktigt att äta innan träningen, eftersom kroppen behöver energi för att kunna jobba och det är också viktigt att äta rätt mat. Till exempel ska man försöka undvika fett och protein innan träningen eftersom det är mer svårsmält och ligger då tungt och "stör" i magen, samtidigt som man måste tänka på att få i sig rätt sorter med kolhydrater. Därför har jag ett litet recept på en smoothie som ni kan dricka ungefär 1 timme - 30 minuter innan träningen.

OBS. anpassa receptet efter dina behov

Du behöver:

2 dl havregryn 2 dl havremjölk (valfri smak) 2 bananer 1 dl blåbär

1 dl hallon

Lägg allting i mixern, blanda och njut!

Varför havregryn och havremjölk: lite fett, mycket kolhydrater som gradvis ger energi utan att tynga magen och ge en obehagskänsla.

Varför frukt och bär: ännu mer energi och det är gott.

Lycka till med träningen!

Bild: teaser ur mitt projekt!