Alla hjärtans dag cardiopass!

Alla hjärtans dag står framför dörren och alla är ju supertaggade på det, så jag tänkte att ett ordentligt, svettigt cardiopass är precis vad som behövs! Oavsett om du nu har en dejt, firar med vänner eller med din katt, så kan det vara skönt att du har tränat, fått endorfiner och känner dig så bra som möjligt.

OBS: anpassa passet efter dina behov. Är det för jobbigt, byt ut någon övning mot en lättare eller ha längre viloperioder. Är det för lätt; lägg till vikter eller gör övningarna svårare.

Lycka till!

Uppvärmning x2

20s. jumping jacks 15s. rest

20s. crunches

15s. rest

20s. squats

15s. rest

20s. armhävningar (på knä eller på tå)

_____________________________________________________________

Vila mellan uppvärmning och träning i 1-2 minuter om det behövs, men du får inte kallna.

Träning x2-4

20s. burpees

10-15s. rest

20s. squats med elastist band runt låren alt. squat jumps

10-15s. rest

20s. triceps dips med händerna på stol (svårare om du lyfter 1 ben mellan seten)

10-15s. rest

20s. löpning på stället (höga knän, spänning i magen och ordentlig löpning om du kan)

Avsluta med yoga för en extra bra känsla! Här är en länk till ett 25 minuters yogapass:

https://www.youtube.com/watch?v=-fac_iJ8Nw8