Varför det är bra att stretcha

Stretchning kan vara den lite tråkigare delen av träningen. Det är lätt att inte "hinna stretcha" eller inte orka, att skjuta upp det till nästa gång eller att rent av inte göra det, men det är faktiskt väldigt bra att faktiskt klämma in det efter träningen och här är varför.

Det är ganska coolt att vara rörlig och i vissa situationer faktiskt ganska praktiskt, och när man inte stretchar regelbundet kan musklerna bli allt stelare och stelare, vilket kan leda till större skaderisk samt sämre funktionalitet i musklerna. Stretchar man däremot regelbundet ökar rörligheten och minskar risk för muskelbristning (att sträcka en muskel).

Att stretcha kan också hjälpa oss i vardagen. Eftersom lederna blir mer rörliga när vi stretchar regelbundet, så kan vi utföra vanliga rörelser mycket lättare och smidigare, samtidigt som det även förbättrar kvalitén av övningarna som vi utför i gymmet eller hemma. Stretchning gör dessutom så att det blir lättare att bygga muskler, eftersom det är lättare att bygga upp en muskel i hela längden när den är lång och smidig, istället för kort och stel.

Några fler fördelar med stretchning är att man får en bättre hållning, det främjar blodcirkulationen, det hjälper till och påskyndar återhämtningen efter träning och man får förbättrad flexibilitet.

Stretchning släpper också lös endorfiner och ger känslan av lugn och välbehag. Stretchar man alltså innan man ska till sängs kan man somna snabbare och sova bättre.

Så, där har ni det! Jag hoppas att ni blev lite sugna på att unna er lite stretchning varje dag framöver, oavsett om det är när man har en rast på jobbet/i skolan, innan man ska sova eller precis när man har vaknat, efter träningen, eller när som helst.

Ta hand om er kropp!