4 av mina favorit magövningar!

Eftersom benträningsinlägget där jag visade er mina favorit benövningar var så uppskattat så tänkte jag att jag även fotar mina favorit magövningar och delar med mig av dem! Det finns självklart olika variationer på dessa övningar, vilka jag även kommer nämna i övningarnas beskrivning. Dessa övningar är så bra eftersom de bygger styrka, muskelmassa och även kommer åt de små musklerna.

1. Den här övningen kan man variera hur mycket som helst. Man kan ha raka ben och vrida åt sidan, raka ben och dra rakt upp mot taket, vinklade ben och pressa upp rakt framför kroppen och så vidare. Antingen så kan man släppa ner benen långsamt innan man byter sida eller så kan man ha knäna uppe hela tiden.

2. Denna är väldigt effektiv. Fokusera på att ha raka ben och lyft. Försök att inte "falla bakåt" med rumpan utan försök att alltid hålla den i samma linje som armarna. Lyft benen så högt det går. Håll emot när benen är uppe och försök att sänka så långsamt som möjligt.

3. Denna är min största favorit, eftersom den halva balansbollen gör så att man tränar balans och små magmuskler och eftersom man är i kabelmaskinen och kan lägga på en massa vikt så byggs även muskelmassan och styrkan. Fäst 1 av fötterna i kabelmaskinen, ha plankposition och gör "vanliga" mountain climbers med händerna på den halva balansbollens platta sida.

4. Och sist men inte minst blir det sidodrag. På senaste tiden har jag jobbat med hantlar i den här övningen men det går också jättebra med till exempel elastiska band eller i kabelmaskinen. Axlarna ska vara nere, dra med magen.

Jag hoppas att ni blev lite inspirerade och taggade att skaffa de där rutorna!

Lycka till med träningen!