Att gå ner i vikt snabbt

Medierna sätter ständig press på oss att vara smala, snygga och perfekta. Framförallt viktminskning, hur mycket man väger, hur fast ens kropp är och så vidare, är saker som väldigt ofta tas upp och därför tror många av oss att de måste upprätthålla dessa standarder för att vara accepterade, känna sig omtyckta och lyckliga.

Många vill alltså gå ner i vikt snabbt och jag förstår varför. Om man är missnöjd med hur man ser ut och verkligen inte trivs i sin kropp så är det klart att man snabbt bara vill ändra på problemet. "Hur man gå ner i vikt snabbt" är en väldigt populär fråga som ställs på internet.

Så hur går man ner i vikt snabbt? Alltså, det första och mest omtalade som jag kommer på är ett kaloriunderskott, alltså att man gör sig av med mer kalorier än man får i sig. Beroende på hur mycket man tränar kan man alltså äta olika mycket. Detta sätt använder man också när man deffar, för att snabbt förlora fett och för att förbereda sig inför tävling. Men problemet med detta är att så fort man börjar äta normalt igen, alltså med ett normalt kaloriintag, så kommer fettet, och vikten, tillbaka. Detta innebär alltså att det är ett kortvarigt resultat som ger motsatt effekt när man börjar äta normalt igen.

Vad händer med kroppen när den är på kaloriunderskott?

Här är grejen som gör att detta är ett stort nej för mig och varför jag inte skulle rekommendera det. Såhär skriver Nutrista.com om vad som händer när man får i sig mindre energi än man behöver: "*En stor del av den vikt som du upplever att du tappar från början är vatten, som går ut ur kroppen och binds tillbaka väldigt snabbt. När någon tappar 3 kilo på en vecka, så utgör minst 50 % upp till så mycket som 75-80 % av det utav vatten. Dessutom kan du faktiskt lägga på dig vikten igen inom 1-2 dagar av att äta för mycket.

*Du förlorar även muskler och ju mindre du äter desto mer förlorar du. Inte nog med att din kropp börjar anta den amorfa ”skinny fat”-formen när du förlorar muskler, men din ämnesomsättning saktar även ner, din benhälsa försämras och risken för sjukdom ökar.

*Du känner dig gradvis sämre och sämre. Dina energinivåer sjunker, du kämpar mot intensiva matcravings, du blir mentalt ofokuserad samt deprimerad, för att nämna några."

(http://www.nutrista.com/branna-fett/samsta-satten-att-ga-ner-vikt/)

Mina egna erfarenheter är att jag, så fort jag inte får i mig lika mycket kalorier som jag brukar få i mig och som jag behöver, får jag huvudvärk, lågt energinivå och blir på dåligt humör.

OBS: Tävlar man inom fitness och deffar för att förbereda sig för tävling vet man oftast konsekvenserna och planerar inte att fortsätta deffa när tävlingen är avslutad. Vill man alltså ha en jämn vikt en lång period är det kanske inte det bästa alternativet.

Hur rekommenderar jag att man ska gå ner i vikt?

Det jag själv gör och rekommenderar för mina vänner och folk som frågar mig om råd, är att börja med en hälsosam och aktiv livsstil. Känner man att man behöver gå ner i vikt är det ofta ens matvanor det är fel på, så man kan i början undvika överdrivet fet mat och tillsatt socker. När kroppen har avvant sig från den onyttigare näringen blir det lättare att regelbundet äta hälsosamt och man går automatiskt ner i vikt. Vill man dessutom forma kroppen efter ens behov och öka processens gång (och förbättra dess styrka, uthållighet och hälsa), kan man även lägga till olika sorters träning.

Mitt tips för viktminskning:

Ha tålamod!

Jag hoppas att detta inlägg var informerande. Ta hand om er kropp, det är bättre att ha lite mer fett på kroppen och må bra än tvärtom!