Benträning och cardio

Hej!

Jag skrev inte igår, vilket egentligen var planen men jag ska vara ärlig och säga att jag tränade, pluggade och jobbade klart och sedan åkte till kompisar där vi satt och pratade hela kvällen och jag behövde ha kul och slappna av.

MEN! Vi tränade ben igår OCH sprang innan och efter styrketräningen, jag vet, jag är också förvånad. Jag kan dock fortfarande inte göra tunga utfall, vilket sätter tillbaka framförallt framsida lår träningen, men vi gör vårt bästa ändå. Idag blev det intensiv cardio i 30 minuter och magträning i kanske 40-45 minuter. Jag började med att springa snabba intervaller i 20 minuter och sedan avslutades cardion med 10 minuter tabata där även styrka involverades.

Nu ska jag plugga liiite till bara och sedan ska jag se på film med Jesper och ta det lugnt. Imorgon blir det ben igen - baksida lår - och löpning innan och efter. Ska få den där sommarkroppen on point alltså, haha.

Gårdagens benpass:

Marklyft - 6x4, 70kg

Leg extensions - 10x4, 35 och 40kg

Benböj i maskin - 10x4, 80 och 90kg

Benpress - 93 - 113 kg

Good girl - 10x4, 40kg

Jag hoppas att ni har haft en jättebra lördag! Emma