Världens bästa benträning

Hej! Jag är så lycklig med dagens träning, jag kommer inte över det. Jag var fokuserad, hade bra form (även om mina benböj är väldigt svaga men det behöver vi ju inte prata om) och kände väldigt mycket i framsida lår, vilket var poängen. Jag sprang även innan och efter styrketräningen och jag tror att jag har fått in det i rutinen någorlunda bra nu. Körde väldigt snabba intervaller i 10 minuter innan så jag droppade av svett när jag satte igång med benträningen och joggade lättare efteråt eftersom jag knappt kunde gå längre.

Det bästa med dagens pass var att jag kunde köra benpress nedåt i chinsmaskinen igen, vilket jag inte har kunnat göra på länge på grund av min sträckta muskel. Jag blev så lycklig, kunde ta 73kg redan så snart kan jag göra utfall igen yaaas!

Nu ska jag göra lite yoga och sedan äta propudglass med Jesper och se på film. Välförtjänt. Imorgon blir det äntligen kickboxning igen och fotografering.

Dagens benpass:

benböj - 8x3, 60kg

marklyft - 7x2, 70kg och 5x2, 80kg

leg extensions - 10x4, 30kg och 35kg

benböj i kabelmaskin - 10x4, 75kg

benpress nedåt (per ben) - 10x3, 73kg

Jag hoppas ni har haft en lika bra dag som jag!

Emma :)