5 saker jag har lärt mig om hälsa och träning de senaste månaderna

De senaste månaderna har varit ganska upplysande för mig när det gäller hälsa och träning. Det är mestadels saker som är ganska uppenbara och som jag egentligen redan visste, men aldrig tog tag i och de därför verkade lite som myter. Nu har jag tagit tag i dessa saker och gissa vad!

1. Tränar man mage minst 2 gånger i veckan kommer faktiskt magmusklerna fram.

Jag vet, jag är också helt mind blown. Över hösten och vintern trängde jag undan magträningen till en gång, kanske 2-3 övningar i veckan och ja, det gav ju nästan inga resultat förutom att mitt dåliga samvete blev lite bättre. Men nu har jag tränat mage (ordentliga, tunga pass) 2 gånger i veckan i några veckor och gissa vad som hände! Musklerna kom fram och min mage ser bättre ut än någonsin. Vem kunde ana att allt mina magmuskler behövde var träning? (haha).

2. 20 minuter extra cardio varje gång man tränar ger mer resultat än man kan vänta sig.

Jag har ju infört vanan att träna 10 minuter innan varje styrkepass och 10 minuter efter varje styrkepass och let me tell you! Jag har redan börjat förlora mer fett än innan och mina muskler har blivit mycket mer definierade. Det jag brukar göra varje gång är 10 minuters intervaller innan styrketräningen, och jogging i 10 minuter efter styrketräningen. Tränar jag ben brukar det vara lite svårt att springa efteråt, så då brukar jag gå snabbt på hög Incline istället. Det är ju bara 20 minuter extra, men det funkar!

3. Att dricka mer vatten hjälper mot en svullen mage. Detta har jag till och med skrivit om förut, så det visste jag, men jag har aldrig druckit så mycket vatten som jag gör nu. Resultatet är att jag mår mycket bättre och min mage är inte alls lika svullen lika ofta som den var innan. Jag har alltid ett glas vatten med mig när jag sitter och jobbar, inte bara hemma utan också i skolan, och när jag är hemma brukar jag även lägga i frusna bär för att få mer smak.

4. Snygga träningskläder är väldigt motiverande.

Jag har märkt att känner jag mig snygg när jag tränar och har jag på mig kläder som jag gillar och trivs i, går träningen faktiskt bättre!

På senaste tiden har jag investerad i nya, roliga träningskläder och kommit bort lite från de svarta kläderna och det känns riktigt bra. Jag känner mig mer positiv och motiverad!

5. Yoga är väldigt bra för kropp och själ.

Det är ju egentligen självklart, men det är faktiskt någonting som man först förstår när man väl gör det. I början, framförallt om man är som jag, så kan det vara lite jobbigt att genomföra eftersom man blir tvungen att ta det lugnt i sinnet. Jag har ofta mycket att tänka på och att göra, så att "stänga av" när jag gjorde yoga i början var väldigt svårt. Den goda nyheten är dock att det blir bättre och (som nästan alla andra saker när det gäller träning och hälsa) när man har kommit igång är det helt fantastiskt!