Pinterest fitness-fails

Pinterest är ju numera en ganska stor plattform och jag vet inte hur det är med er, men jag älskar Pinterest. Det är bra om man behöver inspiration för, egentligen allting och det är väldigt skönt att bara skrolla igenom det när man har tråkigt, eftersom det kommer upp saker som man har sökt på tidigare och alltså är intresserad av att se.

För mig dyker mest inrednings, nagel och blogg-idéer upp (vilket säger mer om mig än jag själv kan göra), men även lite fitness och träningsinspiration. Och mycket av just denna inspirationen har med lite orealistiska mål att göra och jag tycker att det ger falska förhoppningar.

Här är vaför.

Detta är två exempel på bilder som bara har dykt upp på mitt feed:

---

Pinterest is now quite a big platform and I don't know about you, but I love Pinterest. It's nice if you need inspiration for, really anything, and it's fun to just scroll through it when you're bored, because things that you are interested in will come up, based on what you've searched for earlier.

For me, it's mostly decor, nail and blog ideas (which says more about me than I can do myself), but also some fitness and exercise inspiration. And much of this inspiration has some unrealistic goals and, I think, gives false hope to some of us.

Here is why. Here are two examples of images that have appeared on my feed:

(scroll scroll scroll until you get to the rest of the english version!)

Det är några olika problem som jag vill peka ut angående detta.

1. Punktförbränning?

Det är 2018, när ska världen förstå att punktförbränning inte existerar? Enligt vad vi vet så går det inte att "förbränna fett runt magen" genom specifika övningar. Det går att förbränna fett runt hela kroppen genom uthållighetsträning i kombination med styrketräning - och då måste man tänka på att all styrketräning förbränner fett. När jag tränar armar bränner jag alltså även fett runt magen.

Alla människor bränner dock olika på olika kroppsdelar. För vissa går kanske fettet runt magen åt först, för andra försvinner kanske rumpan eller brösten först. Det är olika från person till person. Det beror också på var man har mer, eller var man har mindre fett.

Det man kan göra är dock som sagt att träna uthållighet och styrka och satsa på till exempel magmuskler, eftersom man ju genom styrketräning kan forma kroppen som man vill ha den (till en viss grad).

2. De övre bilderna.

Alltså, den andra bilden är lite mer realistisk än den första måste jag säga. Den är okej. Men det som inte står är att man måste ligga i med denna träning och troligtvis annan träning för variation OCH sköta kosten. Bilderna får det att låta som om detta är en snabb och enkel lösning på alla ens problem och ärligt talat så är det oftast inte ens träningen som är problemet, utan kosten.

Den första övre bilden stör jag mig mest på. Som sagt, det går inte att punktförbränna, bara punkt-bygga-muskler och samtidigt förbränna fett på hela kroppen. Sedan visar bilden en kvinna som har tränat styrketräning länge och tungt. Jag tvivlar faktiskt på att hon har tränat så som följande pass visar och om hon har gjort det, har hon kombinerat det med tyngre vikter, vilket träningspasset inte pekar på att man behöver.

3. "snabbt och enkelt" Jag skulle vilja se passen som bra inspiration om man vill komma igång med träningen. De måste inte vara dåligt upplagda eller inte hjälpsamma, det är bara att detta "lever på" att utnyttja kvinnors osäkerhet i sig själva. Frasen "snabbt och enkelt" är någonting som jag är allergisk mot. Ingenting går snabbt och enkelt om det ska vara hälsosamt och om det ska hålla.

4. Mitt budskap

JA, går man in på länkarna som är kopplade till passen kan det ju komma information och tips på hur man tränar och kombinerar dessa pass med annat, men hur många trycker på länken när de läser det som står och ser hur snygg man blir, dessutom med ett färdigt träningspass framför näsan?

Mitt budskap med detta är att ta det lugnt med er själva, med träningen och med kosten. Äter man rätt (rätt; försöker att tänka på tallriksmodellen och inte stoppa i sig för mycket godis, chips, drycker) och är aktiv kommer det att bli bra. Muffin toppen kommer "smälta", om man vill säga det så. Och vem har sagt att lite fett på kroppen är dåligt? Är man frisk utan smärtor på grund av till exempel övervikt så är det ju lugnt. Snälla ha tålamod med era kroppar, de är de enda ni har.

Ha det gott!

There are a few different issues that I would like to point out about this.

1. Spot burn? It is 2018, when will the world understand that spot burning is not a thing? As much as we know right now, is it not possible to "burn fat around the stomach" through specific exercises. It is possible to burn fat all over the body through cardio combined with strength training - and then you also have to keep in mind that all weight training burns fat. So, when I train arms, I also burn fat around my stomach.

However, all people burn fat differently on different parts of the bodies. For some, fat may disappear at the stomach first, whilst others might lose at the butt or breasts first. It is very individually. It also depends on where you have more, or where you have less fat.

What you can do, however, is to train cardio and strength, where you are focusing on your abs. This will shape your muscles and help with the process. By strength training you can shape your body as you want it (to some extent).

2. The first images. I have to say tough, that the other picture is a bit more realistic than the first one. It's okay. But what isn't visible there is that you have to stick to this and probably other training as well, for variation, and also take care of your diet. The pictures make it sound like this is a quick and easy solution to all your problems and honestly, it's usually not even the exercise that's the problem, but the diet.

The first top image is the most disturbing. As said, it is impossible to spot-burn, just point-building muscles and at the same time burn fat on the entire body. The picture shows a woman who has been strength training for a long time and also, heavy training. In fact, I doubt she has exercised as the following workout shows it and if she has done so, she has combined it with heavier weights, which the workout sheet doesn't point out that you need.

3. "Quick and Easy" I would like to see the workouts as inspiration if you want to get started with working out. They aren't necessarily poorly put together or no help at all, it's just that this concept is "feeding on" women's insecurities about themselves. The phrase "fast and easy" is something I am very allergic to. Nothing goes fast and easy if it's going to be healthy and if it's going to last.

4. My message YES, if you click on the links to the workout, you may find information and tips on how to train and combine these workouts with others, but how many people click on the link as they read what only the pictures say and when they have a nice finished workout in front of their noses? I at least would be too lazy to click on it.

My message with this is to take it slowly with yourselves, with exercise and with diet. If you eat correctly (correctly; try to think of the "plate model" and don't consume too much candy, chips and drinks) and are active, it will be fine. The muffin top will "melt", if you want to say it like that. And who has said that some fat on the body is bad? If you are healthy without pain due to, for example, obesity, it's all good. Please be patient with your bodies, they are the only ones you have.

Have a wonderful day!