Hur man ändrar en vana/ How to change a habit

(psst! scroll down for the english version)

Häromdagen hände mig någonting som inte hade hänt på länge - känslan av att ha lyckats med att bryta en vana för att skapa en ny vana. Ni vet det säkert själva att vissa vanor som man vet inte är särskilt bra är lätta att ändra på, och andra är hur svåra som helst.

Just den här vanan har jag kämpat med rätt länge och det är egentligen ingen stor sak, men för mig är det ytterst svårt. Och det är att gå upp så pass i tid att jag hinner jobba lite, äta en bra frukost och göra mig i ordning utan att stressa.

Detta är någonting som jag har försökt göra hur länge som helst, men det har alltid blivit så att jag föredrog att sova lite till. Men, onsdag kväll kände jag mig ovanligt motiverad, så jag bestämde mig för att gå upp 06.40. Jag vet, vissa går upp tidigare, men detta är jobbigt för mig, framförallt när jag vet att jag skulle kunna sova längre. Den natten kunde jag varken somna på ett tag, eller ha en bra sömn, men jag gick ändå upp när jag hade sagt att jag skulle upp.

Belöningen var all tid jag hade på morgonen och känslan av att ha lyckats.

Men tro inte att jag är "botad" nu, för i morse gjorde jag precis som jag gjorde innan detta banbrytande steget. Varför berättar jag detta för er då? Jo, för att detta hade lika gärna kunnat vara mitt sockerberoende (vilket det en gång i tiden också har), det hade kunnat vara vilken hälsoskadlig eller annan negativ vana som helst. Och ni ser hur lång tid det tog för mig och hur svårt det var att bara komma ur sängen någon timme tidigare.

Att ändra en vana tar lång tid

man får bara inte ge upp.

Så om du just nu tycker det är jobbigt och du vet att du borde ändra någonting som är väldigt svår att ändra på; ge inte upp. Du kommer att lyckas och känslan när man lyckas första gången är så värd att fortsätta kämpa. Att klättra över en vägg blir enklare ju oftare man gör det.

The other day, something happened that hadn't happened for a long time - the feeling of having managed to break a habit to create a new one. I'm sure you know that some habits that you know aren't very good are easy to change, and others are very difficult.

This habit I'm talking about have I been fighting for quite a while and it's actually not really a big deal, but it's extremely hard for me. And this habit is: getting up early enough so that I can work a little, have a nice breakfast and get ready without stressing.

This is something I have tried to do for a long time, but it has always ended up with me preferring to sleep more. But on Wednesday night I felt unusually motivated, so I decided to get up at 06.40. I know, some get up earlier, but this is hard for me, especially when I know I could sleep longer. That night, I couldn't fall asleep for a while, nor was it a good sleep, but I still went up when I said I would get up.

The reward was all the time I had in the morning and the feeling of having succeeded.

But don't think I'm "cured" now, because this morning I did just like I did before this groundbreaking step. Why do I tell you this? Well, because this could as well have been my sugar addiction (which it once also has been once), it could have been a harmful or other negative habit. And you see how long it took me and how hard it was to just get out of bed an hour earlier.

Changing a habit takes a long time,

you just have to keep trying.

If you think it's hard now and you know you should change something that's very hard to change; do not give up. You will succeed and the feeling when you succeed the first time is so worth continuing to fight. Climbing over a wall gets easier the more you do it.